Skön träning

Hemma från ett svettigt men gud så skönt träningspass. Skulle bara dit och köra lite styrka, men det blev både löpning, crosstrainer och styrka. Skönt när det blir så!

Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag äta vattenmelon, passionsfrukt och popcorn till en ny film jag fick hem idag.


Träning

Gud vad det var skönt att träna! Började med crosstrainern och sen styrka. Hade faktiskt inte tappat så himla mycket i muskler under dessa veckorna jag inte tränat, så det var skönt.

Nu har jag precis kommit ut från duschen och innan det åt jag tacos till middag, mums! Nu ska jag ta på lite nytt smink och sen ska jag ner till stan igen för att ta en kvällsfika med Pernilla - mys!


Hantlar är mina nya kompisar!

Träning

Tidigare ikväll var jag och tränade för första gången på 2 veckor, då jag varit förkyld och det är först nu den är borta. Men gud vad skönt det är att komma igång igen och man inser inte hur mycket bättre man mår av träningen förrän man varit och kämpat. Idag körde jag bara styrka men usch vad svetten rann ändå.

Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag se big brother. Fick reda på att jag är ledig imorgon, hur skönt???!


6,6 km

Det blev en promenad innan ändå. Tänkte först stanna hemma och ta det lugnt, men begav mig ut för att gå en liten promenad runt området. när jag väl kom ut blev det inte alls en liten promenad, hela 6,6 km gick jag och det var helt underbart! Vindstilla, folk som var på väg till sitt och solen i ögonen. Kan det bli bättre? NEJ!





Nu ska jag titta på "big brother", sen är det sängen som gäller!

Träningssug

Fick ett sånt jäkla träningssug efter inlägget nedan så jag åkte och tränade. Blev lite konditionsträning och sedan styrka.

Nu har jag både hunnit med att duscha, äta, handlat och varit ute i trädgården i det underbara vädret med hundarna och låtit dom springa av sig lite. Allt detta och klockan är bara halv 8. I och för sig är det inte så bara för mig med tanke på att jag ska sova om 1,5 h eftersom jag börjar 06 imorgon, men ändå :)


Pepp

Detta är typ första fredagen på flera månader som jag INTE är godissugen över huvudtaget. Jag har kanske kommit över det steget där man inte är så beroende av socker mer? Igår var jag däremot sugen på ALLT, men jag klarade mig igenom genom att bara äta digistive kex. Lite duktig är man ändå!

Igår blev det dock ingen träning, men idag har jag gått två långa promenader med Zinga och även tagit årets första cykeltur, och jag måste erkänna att det kändes konstigt att cykla, haha.

Detta inlägget skrev jag mest för att peppa mig själv, och inte för att skryta!


Matdagbok tisdag

Frukost: 2,5 bulle med marmelad
              2 kokta ägg
             1 glas proviva

Lunch/mellanmål: 1 skål med naturell yoghurt och müsli

Mellanmål innan träning: Nutrilett shake och ett knäckebröd med smör

Efter träningen: 1 banan

Middag: Korv med 2 stekta ägg, stekt potatis och grönsaker. 
             2 glas mjölk

Kvällen: 1 päron

Utöver detta: 1 redbull
                       Vatten

Träning: Cyklade 1.5 mil= 403 kcal och körde lite magövningar.

Matdagbok måndag

Frukost innan Ystad: Nutrilett dricka

Frukost: Grov scones med marmelad
              Stor vanilla latte

Lunch: Nutrilett bar

Middag: 1,5 kycklingfile
              Lite stekt potatis
              Lite beasås
              Stekt svamp och sallad
              2 små glas mjölk

Efter promenaden: En banan
 
Kvällen: 1 liten skål kesella med en liten skvätt funlight
              1 päron

Utöver detta: Vatten

Träning: 1 h powerwalk

Matdagbok fredag

Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli.
               1 bulle med björnbärssylt 
               Lite stekta champinjoner och äggröra.
               Detox

Mellanmål: 1 bulle med tomat (inte braaaaaaaaaaaaa)

Lunch: Fläskkotlett och 2 små kulpotatis, lite rödvinssås. 
           Liten bit bröd.
           En kopp kaffe och en liten bit kaka (drömkaka)

Mellanmål: Nutrilett shake

Middag: Barnpizza och 33 cl cola light

Utöver detta: 1,5 liter vatten

Träning: 8 h praktik

Usch vad jag slarvat idag. Ska bli skönt att ha ett lov framför sig nu så man slipper gå runt och småäta hela tiden för man är hungrig. Nästa vecka är det inga kolhydrater och hårdträning som gäller!


Matdagbok torsdag

Frukost: 1 kokt ägg
               ½ skiva rågbröd (hembakat) med smör
               1 skål med naturell yoghurt och müsli
               ½ glas proviva
               Detox

Mellanmål: 1 bars

Mellanmål: Keso med nötblandning och ½ knäckebröd med ost (wasa)

Sen lunch: Köttbit med 4 små kulpotatis och beasås. 1 liten bit bröd. 2 små koppar kaffe med mjölk

Middag: Tacos med grovt tortillabröd (grönsaker, vitlökssås mm), nachos och 2 små glas mjölk.

Kvällen: 1 äpple och två bitar mörkt choklad

Utöver detta: 2 liter vatten

Träning: 55 minuters konditionsträning. Cyklade 1.1 mil och 15 minuter på crosstrainern. Förbrännde 400 kcal.


Matdagbok onsdag

Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli
               1 kokt ägg
               1 liten bit rågbröd (hembakat) med smör
               ½ glas proviva
               Detox

Mellanmål: 1 äpple
                  1 liten Müslibars
           
Mellanmål: Keso med nötblandning (se bild nedan)

Sen lunch: Pannkaka med fläsk, lingon och grönsaker (blä) och en liten bit bröd

Middag:  2 matsked pasta
              Köttfärssås

Kvällen: Kanske en apelsin

Utöver detta: 33cl cola light
                      1,5 liter vatten

Träning: Promenad
             + 8 h praktik


En ny keso som är helt gudomlig! Jättegod och perfekt som ett mellanmål!

Matdagbok tisdag

Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli
             2 kokta ägg
             ½ glas proviva
             Detox

Mellanmål: ½ Knäckebröd med ost (wasa)

Lunch: 1 kycklingfilé, lite pasta och grönsaker. En liten bit bröd.

Middag: 1 ½ laxfilé med spenat, grönsaker och ett glas mjölk.

Kvällsmat: 3 tsk kesella med en liten skvätt funlight och en apelsin.

Utöver detta: Lite över 2 l vatten
                       ½ biscotti

Träning: Cykling 1.1 mil, löpband gå/löpning 2 km och lite andra maskiner = förbrännde 480 kcal.
               + 8 h på praktiken

Matdagbok måndag

Idag tänkte jag dra igång med matdagbok igen. Körde ju det mycket innan men tog sedan ett uppehåll då jag inte ville skriva allt onyttigt (höhö). Men nu ska jag börja igen, mest för min egen del samtidigt som ni kan ta del av det.

Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli (osötad)
             2 kokta ägg
             1 glas proviva

Lunch: Svampsoppa och 3 grova knäckebröd med smör

Mellanmål: 1 Bars

Middag: 2 portioner med råris, svampsås, kyckling och grönsaker. 2 glas mjölk.

Kvällsmellanmål: Möjligtvis en apelsin

Utöver detta: 2 liter vatten

Träning: Ingen pga huvudvärken

Detox express

Jag har nog glömt att berätta att jag har börjat med en detox kur, och idag är det dag 1. Jag började i och för sig i fredags men kom på att det inte var så bra att börja precis innan helgen då vi skulle på kalas, så jag avbröt det då och började idag istället.

Jag har köpt en detox express kur som är på 7 dagar som man dricker på morgonen med ett stort glas vatten. Och därefter ska man dricka 1,5 l - 2 l per dag.

Än så länge tycker jag det funkar bra. Har dock börjat få huvudvärk nu vilket betyder att reningsprocessen har börjat. Kissar gör man också något enormt.

Ska bli kul att se om man märker någon skillnad på sitt mående när denna veckan är slut. Dessutom har jag gett mig fan på att jag ska klara en liten minidiet, genom att inte äta så mycket kolhydrater (nästan inga) och inte äta några sötsaker heller!


Kostar 219 kr på Life hälsokost!

Vill ha


Denna hade jag inte tackat nej till nu.

"Walking Style X är en aktivitetsmätare som räknar dina steg och mäter intensiteten i din aktivitet. Walking Style x motiverar dig till att motionera. Den är förprogrammerad på ett veckomål av 21 motionsenheter och du kan enkelt se på displayen hur många minuter du bör motionera per dag för att nå målet".

Hinner du inte nå upp till alla enheter en dag har du möjlighet att ta igen det nästa dag. Ju högre intensitet du har i din aktivitet desto fortare når du veckomålet.
Den unika 3D-sensorn gör att du kan placera den hur du vill, i fickan, väskan eller runt halsen, den räknar ändå rätt antal steg.

• Mäter intensitet i aktiviteten
• Räknar ner ditt veckomål
• Trippmätare
• 4-veckors minne
• Visar kaloriförbrukning
• Visar totala antal steg
• Inbyggd klocka
• 2 års garanti 

Kostar dock lite över 600 kr, så den får nog vänta lite..
 



Tränat

Nu har jag precis tränat på mitt promenadband och gud vad skönt det var. Svetten bara rann och efter det gjorde jag lite magövningar.

Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag börja städa så smått! En lugn söndag med andra ord.


Löpträning

Ni som läste min blogg i somras, vet att jag började löpträna då och detta saknar jag som in i. Vem vill springa nu när det är minusgrader och halt? Inte jag i alla fall!

Så mitt nästa mål är att få en jädra bra kondition och springa minst 3 gånger i veckan när våren börjar komma. Löpträning kan vara jätteskönt, men tufft i början när man har noll kondis. Dessutom är det jättebra för fettet att försvinna, vilket jag vill, så musklerna jag har bakom kommer fram mer.

Nu är jag peppad för att springa! Är ni på??


11,6 km

Trots att jag inte hade någon större lust till att åka och träna, och klockan gick och gick, så hände något med mig när jag väl kom till gymmet. Gymmet var överfullt så jag fick ta en motioncykel där jag cyklade hela 11,6 km i en jävla fartl. Måttligt imponerad över mig själv om man nu får säga något bra om sig själv.

Nu har jag precis kommit ut från en välbehövlig dusch och ska bara sitta här och ta det lugnt tills jag ska gå och lägga mig. Ska för en gång skull lägga mig i normal tid och få många timmars sömn.


Matdagbok onsdag

Frukost: Müsli med jordgubb/vanilj fil. 1 glas äpplejuice
Lunch: 1 bars (nutrilett), 1 banan och 33 cl loka.
Middag: 2 hemmagjorda piroger, tomat och gurka. 2 glas mjölk.
Kvällsmat: 3 knäckebröd med makrill i tomatsås, 1 äpple och 1 mugg te.

Träning: 10 minuter kondition och 50 minuter styrka.


Kan jag kan du

omslag3D_web
Jag funderar starkt på att beställa hem denna och verkligen köra stenhårt på träningen, nu när sommaren (förhoppningsvis) är över.

Kostar allt från 149 kr till 174 kr. Finns bla att beställa hem här.


Tidigare inlägg
RSS 2.0