Skön träning
Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag äta vattenmelon, passionsfrukt och popcorn till en ny film jag fick hem idag.
Träning
Nu har jag precis kommit ut från duschen och innan det åt jag tacos till middag, mums! Nu ska jag ta på lite nytt smink och sen ska jag ner till stan igen för att ta en kvällsfika med Pernilla - mys!
Hantlar är mina nya kompisar!
Träning
Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag se big brother. Fick reda på att jag är ledig imorgon, hur skönt???!
6,6 km
Nu ska jag titta på "big brother", sen är det sängen som gäller!
Träningssug
Nu har jag både hunnit med att duscha, äta, handlat och varit ute i trädgården i det underbara vädret med hundarna och låtit dom springa av sig lite. Allt detta och klockan är bara halv 8. I och för sig är det inte så bara för mig med tanke på att jag ska sova om 1,5 h eftersom jag börjar 06 imorgon, men ändå :)
Pepp
Igår blev det dock ingen träning, men idag har jag gått två långa promenader med Zinga och även tagit årets första cykeltur, och jag måste erkänna att det kändes konstigt att cykla, haha.
Detta inlägget skrev jag mest för att peppa mig själv, och inte för att skryta!
Matdagbok tisdag
2 kokta ägg
1 glas proviva
Lunch/mellanmål: 1 skål med naturell yoghurt och müsli
Mellanmål innan träning: Nutrilett shake och ett knäckebröd med smör
Efter träningen: 1 banan
Middag: Korv med 2 stekta ägg, stekt potatis och grönsaker.
2 glas mjölk
Kvällen: 1 päron
Utöver detta: 1 redbull
Vatten
Träning: Cyklade 1.5 mil= 403 kcal och körde lite magövningar.
Matdagbok måndag
Frukost: Grov scones med marmelad
Stor vanilla latte
Lunch: Nutrilett bar
Middag: 1,5 kycklingfile
Lite stekt potatis
Lite beasås
Stekt svamp och sallad
2 små glas mjölk
Efter promenaden: En banan
Kvällen: 1 liten skål kesella med en liten skvätt funlight
1 päron
Utöver detta: Vatten
Träning: 1 h powerwalk
Matdagbok fredag
1 bulle med björnbärssylt
Lite stekta champinjoner och äggröra.
Detox
Mellanmål: 1 bulle med tomat (inte braaaaaaaaaaaaa)
Lunch: Fläskkotlett och 2 små kulpotatis, lite rödvinssås.
Liten bit bröd.
En kopp kaffe och en liten bit kaka (drömkaka)
Mellanmål: Nutrilett shake
Middag: Barnpizza och 33 cl cola light
Utöver detta: 1,5 liter vatten
Träning: 8 h praktik
Usch vad jag slarvat idag. Ska bli skönt att ha ett lov framför sig nu så man slipper gå runt och småäta hela tiden för man är hungrig. Nästa vecka är det inga kolhydrater och hårdträning som gäller!
Matdagbok torsdag
Frukost: 1 kokt ägg
½ skiva rågbröd (hembakat) med smör
1 skål med naturell yoghurt och müsli
½ glas proviva
Detox
Mellanmål: 1 bars
Mellanmål: Keso med nötblandning och ½ knäckebröd med ost (wasa)
Sen lunch: Köttbit med 4 små kulpotatis och beasås. 1 liten bit bröd. 2 små koppar kaffe med mjölk
Middag: Tacos med grovt tortillabröd (grönsaker, vitlökssås mm), nachos och 2 små glas mjölk.
Kvällen: 1 äpple och två bitar mörkt choklad
Utöver detta: 2 liter vatten
Träning: 55 minuters konditionsträning. Cyklade 1.1 mil och 15 minuter på crosstrainern. Förbrännde 400 kcal.
Matdagbok onsdag
Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli
1 kokt ägg
1 liten bit rågbröd (hembakat) med smör
½ glas proviva
Detox
Mellanmål: 1 äpple
1 liten Müslibars
Mellanmål: Keso med nötblandning (se bild nedan)
Sen lunch: Pannkaka med fläsk, lingon och grönsaker (blä) och en liten bit bröd
Middag: 2 matsked pasta
Köttfärssås
Kvällen: Kanske en apelsin
Utöver detta: 33cl cola light
1,5 liter vatten
Träning: Promenad
+ 8 h praktik
En ny keso som är helt gudomlig! Jättegod och perfekt som ett mellanmål!
Matdagbok tisdag
2 kokta ägg
½ glas proviva
Detox
Mellanmål: ½ Knäckebröd med ost (wasa)
Lunch: 1 kycklingfilé, lite pasta och grönsaker. En liten bit bröd.
Middag: 1 ½ laxfilé med spenat, grönsaker och ett glas mjölk.
Kvällsmat: 3 tsk kesella med en liten skvätt funlight och en apelsin.
Utöver detta: Lite över 2 l vatten
½ biscotti
Träning: Cykling 1.1 mil, löpband gå/löpning 2 km och lite andra maskiner = förbrännde 480 kcal.
+ 8 h på praktiken
Matdagbok måndag
Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli (osötad)
2 kokta ägg
1 glas proviva
Lunch: Svampsoppa och 3 grova knäckebröd med smör
Mellanmål: 1 Bars
Middag: 2 portioner med råris, svampsås, kyckling och grönsaker. 2 glas mjölk.
Kvällsmellanmål: Möjligtvis en apelsin
Utöver detta: 2 liter vatten
Träning: Ingen pga huvudvärken
Detox express
Jag har köpt en detox express kur som är på 7 dagar som man dricker på morgonen med ett stort glas vatten. Och därefter ska man dricka 1,5 l - 2 l per dag.
Än så länge tycker jag det funkar bra. Har dock börjat få huvudvärk nu vilket betyder att reningsprocessen har börjat. Kissar gör man också något enormt.
Ska bli kul att se om man märker någon skillnad på sitt mående när denna veckan är slut. Dessutom har jag gett mig fan på att jag ska klara en liten minidiet, genom att inte äta så mycket kolhydrater (nästan inga) och inte äta några sötsaker heller!
Kostar 219 kr på Life hälsokost!
Vill ha
(1)_big.jpg)
Denna hade jag inte tackat nej till nu.
"Walking Style X är en aktivitetsmätare som räknar dina steg och mäter intensiteten i din aktivitet. Walking Style x motiverar dig till att motionera. Den är förprogrammerad på ett veckomål av 21 motionsenheter och du kan enkelt se på displayen hur många minuter du bör motionera per dag för att nå målet".
Den unika 3D-sensorn gör att du kan placera den hur du vill, i fickan, väskan eller runt halsen, den räknar ändå rätt antal steg.
• Mäter intensitet i aktiviteten
• Räknar ner ditt veckomål
• Trippmätare
• 4-veckors minne
• Visar kaloriförbrukning
• Visar totala antal steg
• Inbyggd klocka
• 2 års garanti
Kostar dock lite över 600 kr, så den får nog vänta lite..
Tränat
Nu ska jag hoppa in i duschen sen ska jag börja städa så smått! En lugn söndag med andra ord.
Löpträning
Så mitt nästa mål är att få en jädra bra kondition och springa minst 3 gånger i veckan när våren börjar komma. Löpträning kan vara jätteskönt, men tufft i början när man har noll kondis. Dessutom är det jättebra för fettet att försvinna, vilket jag vill, så musklerna jag har bakom kommer fram mer.
Nu är jag peppad för att springa! Är ni på??
11,6 km
Trots att jag inte hade någon större lust till att åka och träna, och klockan gick och gick, så hände något med mig när jag väl kom till gymmet. Gymmet var överfullt så jag fick ta en motioncykel där jag cyklade hela 11,6 km i en jävla fartl. Måttligt imponerad över mig själv om man nu får säga något bra om sig själv.
Nu har jag precis kommit ut från en välbehövlig dusch och ska bara sitta här och ta det lugnt tills jag ska gå och lägga mig. Ska för en gång skull lägga mig i normal tid och få många timmars sömn.
Matdagbok onsdag
Frukost: Müsli med jordgubb/vanilj fil. 1 glas äpplejuice
Lunch: 1 bars (nutrilett), 1 banan och 33 cl loka.
Middag: 2 hemmagjorda piroger, tomat och gurka. 2 glas mjölk.
Kvällsmat: 3 knäckebröd med makrill i tomatsås, 1 äpple och 1 mugg te.
Träning: 10 minuter kondition och 50 minuter styrka.
Kan jag kan du
Jag funderar starkt på att beställa hem denna och verkligen köra stenhårt på träningen, nu när sommaren (förhoppningsvis) är över.
Kostar allt från 149 kr till 174 kr. Finns bla att beställa hem här.
