Frukost: 1 kokt ägg
               ½ skiva rågbröd (hembakat) med smör
               1 skål med naturell yoghurt och müsli
               ½ glas proviva
               Detox

Mellanmål: 1 bars

Mellanmål: Keso med nötblandning och ½ knäckebröd med ost (wasa)

Sen lunch: Köttbit med 4 små kulpotatis och beasås. 1 liten bit bröd. 2 små koppar kaffe med mjölk

Middag: Tacos med grovt tortillabröd (grönsaker, vitlökssås mm), nachos och 2 små glas mjölk.

Kvällen: 1 äpple och två bitar mörkt choklad

Utöver detta: 2 liter vatten

Träning: 55 minuters konditionsträning. Cyklade 1.1 mil och 15 minuter på crosstrainern. Förbrännde 400 kcal.