Frukost: 1 skål med naturell yoghurt och müsli
             2 kokta ägg
             ½ glas proviva
             Detox

Mellanmål: ½ Knäckebröd med ost (wasa)

Lunch: 1 kycklingfilé, lite pasta och grönsaker. En liten bit bröd.

Middag: 1 ½ laxfilé med spenat, grönsaker och ett glas mjölk.

Kvällsmat: 3 tsk kesella med en liten skvätt funlight och en apelsin.

Utöver detta: Lite över 2 l vatten
                       ½ biscotti

Träning: Cykling 1.1 mil, löpband gå/löpning 2 km och lite andra maskiner = förbrännde 480 kcal.
               + 8 h på praktiken