Ett gott tips
Jag brukar ta en lagom stor skål, fylla den med hallon och blåbär (mest för att se hur mycket jag behöver) sen värmer jag det på spisen. När det är varmt lägger jag på lite kesella vanilj och vips så har man ett gott godisalternativ. Både nyttigt och gott!
Matdagbok onsdag
Frukost: 4 majsknäckebröd med smör, 1 skål med fil och lite socker. 1 glas provia.
Lunch: Nutrilett shake
Mellanmål: 2 polarmackor, 1 jordgubbsyoghurt.
Mellanmål: Nutrilettshake
Middag: Falukorv med stuvade makaroner.
Skit: 33 cl fanta.
Träning: Cykling till och från jobbet.
Matdagbok måndag
Frukost: 2 polarmackor, 1 skål med fil och lite socker, 1 glas proviva mango.
Lunch: 2 kokta korvar med bröd. 1 glas saft.
Middag: En bit tacopaj från igår, sallad.
Mellanmål: Nutrilettshake, melon.
Kvällsmat: Fiskpinnar med potatismos och gurka.
Träning: Cykling till och från jobb.
Matdagbok söndag
Frukost: 2 polarmackor med gurka, 1 skål med fil och lite socker, ½ glas juice
Lunch: 2 polarmackor, 1 liten jordgubbsyoghurt, ½ kopp svampsoppa.
Mellanmål: Nutrilett shake, 1 banan.
Middag: Tacopaj, sallad, mjölk.
Träning: Vila
Matdagbok fredag
Frukost: 2 polarmackor med gurka, 1 skål med fil och lite socker.
Lunch: Mikromat, biff.
Mellanmål: Nutrilett shake
Mellanmål: En banan
Middag: Köttfärsfyllda tomater med ris, tomatsås, sallad.
Skit: Godis, en liten bit kladdkaka och en 33 cl burkcola.
Träning: 40 minuter powerwalk på tom mage. Cykling till och från jobbet.
Matdagbok torsdag
Frukost: En skål med k-special flingor med mjölk. Ett glas apelsinjuice.
Lunch: 5 skivor blodkorv med lingon, 1 glas mjölk.
Mellanmål: Modifast shake, 1 persika, 1 glas saft.
Middag: 2 grillade kebabspett, potatisklyftor, tsatsikisås, sallad och vattenmelon. 1 glas vatten och 1 glas mjölk.
Träning: Cykling till tandläkaren, 20 minuter sammanlagt.
Matdagbok onsdag
Frukost: Halv grov bulle med hallonmarmelad, ½ glas juice, 1 activia yoghurt.
Lunch: Moussaka
Mellanmål: Nutrilett shake
Mellanmål: Nutrilett shake
Middag: Grillade kycklingspett med potatis, grönsaker, sallad och sås.
Övrigt: Frukt med kesella vanilj
Träning: Gång 30 minuter. Cykling till och från jobbet.
Matdagbok tisdag
Frukost: En skål K-special flingor med mjölk. Ett glas proviva.
Mellanmål: Nutrilett shake
Lunch: Ost och skink paj
Mellanmål: Nutrilett shake och banan
Mellanmål: Banan
Middag: Grillat kött med grönsaker, potatis, sallad och sås. 1 glas saft
Övrigt: En bar mintchoklad
Skit: 1 sked glass (stilla sötsuget).
Träning: Promenad på tom mage i 40 minuter. Cykling till och från jobbet.
Vill ni?
Jag har länge funderat på att ha en matdagbok här i bloggen. Mest för min egen del för att verkligen se hur mycket/hur lite man äter. Men det skulle kanske vara kul för er med? Nu när jag går på "diet". Fast diet är fel ord, jag tränar mer, äter bättre och håller igen helt enkelt.
Skulle detta vara något? Kommentera så fall :)
Min träning
Hur planerar jag min träning?
Inför en ny vecka bokar jag alltid in vissa dagar jag ska träna, för att inte boka in något annat. Vanligtvis brukar jag välja, måndagar, onsdagar och fredagar men det är tyvärr väldigt sällan det blir på just dom dagarna. Som "mål" har jag alltid att jag ska åtminstånde träna 2 dagar i veckan, ett plus såklart om det blir fler.
Varför tränar jag?
Jag tränar främst för att hålla kroppen i form och för att må bra. Jag hade inte klarat av att äta godis och skräpmat på helgerna utan att röra på mig. Jag kan inte kalla mig själv träningsnarkoman man jag gillar att röra på mig och märka skillnad på kroppen ganska snabbt.
Vad tränar jag i?
Förr struntade jag nästan i vad jag tränade i, men efter ett tag var jag trött på att gå i fula träningskläder så jag köpte ett par rätt neutrala träningskläder på stadium för ett rimligt pris.
Hur är det med mat?
Jag är ganska noga med att äta både innan och efter träningen för att inte känna mig svimfärdig under träningen. Oftast äter jag någon timme innan, och låter maten smälta. Jag hatar verkligen när man får håll och inte kan göra det man vill göra. Innan träningen brukar det vanligtvis bli middag då jag alltid tränar på kvällarna. Efter träningen blir det oftast någon frukt eller smoothie för att få tillbaka energin.
Ser jag någon skillnad?
Såklart man ser skillnad, men det är inte så att jag rasat i vikt precis, har varken gått upp eller ner om jag ska vara ärlig. Det jag främst märker skillnad på är min rygg och armar, dom är fulla med muskler som jag inte märkt av tidigare. Mina ben är starkare och jag har fått mer magmuskler. Såklart skulle det inte vara fel att gå ner i vikt, men den dagen kommer säkert också som man snällt säger :)
Vad tränar jag?
Jag går på Oasen här i Trelleborg och dom har både styrketräning och pass. Jag föredrar dock styrketräning där man själv kan välja sin träning och vad man vill göra. Men jag har faktiskt blivit sugen på att testa massa pass där svetten rinner av en, som man ser på alla dom som kommer ut från passen. Det skulle nog göra extra stor skillnad tycker jag.
Vad är mina mål?
Mina mål är nog att jag ska börja träna mer än 2 dagar i veckan, börja gå på pass, se mer förändringar på kroppen och gå ner i vikt till sommaren.
Hoppas nu detta var uppskattat. Skriv gärna om din egna träning, det är alltid kul att läsa =)
Gymmet
Mina träningskläder
Byxor: H&M
Tröja: Gina tricot
Lätt och luftiga kläder när man tränar, det är det bästa.
Kläder för träning
Gymmet
Hemma igen
Nu ska jag bara ta det lugnt till alla kvällens tv program börjar:)
Gymet nästa
Nu drar jag till gymet och tränar 1 h:)
Hörs sen igen!
YEEEAH
Så himla gött :)
Årskort
Tränar du på gym?
Hemma från träningen
Nu ska jag plugga lite och sen blir det middag.
I´m dead...
Träningen satt fint
Sitter just nu och dricker vatten och äter ett äpple. Fick helt plötsligt huvudvärk, vet inte om jag anstängde mig för mycket eller om det var för att jag gick ut med svettigt hår i blåsten. Aja, det går väl över.
Så här trött är jag nu haha.
