Frukost: En skål med k-special flingor med mjölk. Ett glas apelsinjuice.
Lunch: 5 skivor blodkorv med lingon, 1 glas mjölk.
Mellanmål: Modifast shake, 1 persika, 1 glas saft.
Middag: 2 grillade kebabspett, potatisklyftor, tsatsikisås, sallad och vattenmelon. 1 glas vatten och 1 glas mjölk.

Träning: Cykling till tandläkaren, 20 minuter sammanlagt.